{"id":816,"date":"2021-01-28T16:34:45","date_gmt":"2021-01-28T15:34:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ecoretreat.es\/banos-de-bosque-para-la-salud-y-la-cohesion-en-la-empresa\/"},"modified":"2021-01-28T16:35:44","modified_gmt":"2021-01-28T15:35:44","slug":"banos-de-bosque-para-la-salud-y-la-cohesion-en-la-empresa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecoretreat.es\/es\/banos-de-bosque-para-la-salud-y-la-cohesion-en-la-empresa\/","title":{"rendered":"Ba\u00f1os de bosque para la salud y la cohesi\u00f3n en la empresa"},"content":{"rendered":"

Una vivencia de nutrici\u00f3n interior, tanto individual como grupal<\/strong><\/p>\n

Los ba\u00f1os de bosque nacen en Jap\u00f3n el 1982 bajo el nombre de Shirinyoku, como iniciativa del Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca Japon\u00e9s. Al ser una pr\u00e1ctica terap\u00e9utica que favorece el estado de relajaci\u00f3n mental y f\u00edsico, ha prosperado en un contexto donde hay una creciente poblaci\u00f3n urbana sometida a altos niveles de competitividad y estr\u00e9s. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n as\u00ed se ha favorecido la protecci\u00f3n de los bosques: la sociedad reconoce su valor.<\/p>\n

Varias investigaciones cient\u00edficas, con diferentes metodolog\u00edas, han corroborado los efectos beneficiosos del Shirinyoku sobre nuestra salud f\u00edsica y mental. Concretamente, la pr\u00e1ctica de esta actividad favorece notablemente la reducci\u00f3n de los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, la tensi\u00f3n arterial y el az\u00facar a la sangre. Tambi\u00e9n mejora la salud cardiovascular y metab\u00f3lica, la concentraci\u00f3n, la memoria y activa el sistema inmunitario. A nivel psicoemocional, fomenta las emociones positivas, la vitalidad y la creatividad.<\/p>\n

Adem\u00e1s, los ba\u00f1os de bosque pueden tener un efecto beneficioso cuando una patolog\u00eda ya se ha establecido, siempre contempl\u00e1ndolos como tratamiento complementario. Diferentes estudios exponen sus efectos beneficiosos en los siguientes problemas de salud: Diabetes Melitus tipo 2, la Hipertensi\u00f3n Arterial, los Trastornos Mentales, la Demencia y la Fibromialgia.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo te puedes nutrir de la natura con un ba\u00f1o de Bosque?<\/strong><\/p>\n

El ba\u00f1o de bosque consiste en sumergirse en la atm\u00f3sfera del bosque, preferiblemente en un lugar donde vivan \u00e1rboles maduros, ancianos, llenos de sabidur\u00eda. En esta pr\u00e1ctica, la percepci\u00f3n del ambiente y de nosotros mismos es a trav\u00e9s de los sentidos (los cambios en la temperatura, la frescura, la humedad o sequedad…). Se aprecia como el aire entra dentro de nosotros y nos nutre con su pureza. Se escucha desde el silencio la quietud de los diferentes movimientos del bosque: las ramas, el tambaleo de las hojas, los cantos de los p\u00e1jaros… Hay que dejarse llevar y cautivar por la infinidad de tonalidades, perfumes, formas y texturas de un trozo de bosque elegido y especial. Parar y estar. Sentir y ser. En esto consiste un ba\u00f1o de bosque, compartir un rato contigo mismo y fortalecer el v\u00ednculo con la naturaleza interna y la que te rodea. Esta pr\u00e1ctica se puede desarrollar individualmente o en grupos reducidos, de hasta 14 personas.<\/p>\n

Hay cuatro ingredientes clave en un ba\u00f1o de bosque: estar en silencio, tener una mirada contemplativa hacia adentro y hacia afuera, andar lentamente y respirar conscientemente. Cogiendo estos ingredientes, adentrarse dentro del bosque y reseguir un itinerario corto, m\u00e1ximo 2km, para poder integrar y percibir la sutileza del momento y lo que pueda despertar dentro de cada uno. A lo largo de este paseo, que suele tener una duraci\u00f3n de unas tres horas, se hacen paradas donde el\/la gu\u00eda ofrece algunos ejercicios, invitaciones que favorecen a conectar m\u00e1s profundo y crean un espacio donde fortalecer el v\u00ednculo con la naturaleza.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 necesito un\/a Gu\u00eda? <\/strong><\/p>\n

El papel del gu\u00eda es el de acompa\u00f1ar la conexi\u00f3n de los participantes, cada uno individualmente y entre ellos como grupo, y con el bosque. Hay que tener ciertos conocimientos y experiencia para escoger el itinerario y para inducir con sutilidad una experiencia diferente a nivel individual y colectivo con el entorno.<\/p>\n

Ir acompa\u00f1ado\/da de uno\/a gu\u00eda de bosques terap\u00e9uticos facilita la interacci\u00f3n con el bosque. Es quien ofrece una preparaci\u00f3n de apertura de los sentidos para estar presentes y desacelerar, ejercicios e invitaciones para conectar (de escucha, contemplaci\u00f3n, meditaci\u00f3n…) y finalmente un cierre para integrar todo lo que se ha vivido. Con su acompa\u00f1amiento resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil no solo sentirse seguro en el bosque, sino abrirse a percibirlo, a entenderlo, a vivirlo desde una nueva perspectiva. Porque a su manera, los bosques tambi\u00e9n hablan. Adem\u00e1s, no habr\u00e1 que estar pendiente de orientarse, ni de qu\u00e9 camino seguir, solo de soltarse e integrarse en el bosque. Tambi\u00e9n un\/a gu\u00eda experto\/a est\u00e1 para cualquier cosa que pueda surgir, ya sea una cuesti\u00f3n f\u00edsica, emocional, psicol\u00f3gica o espiritual.<\/p>\n

En mi caso, como gu\u00eda, la experiencia me indica que conocer por adelantado el momento vital de cada persona con una peque\u00f1o cuestionario, me permite atender sus necesidades y peticiones espec\u00edficas, lo cual potencia enormemente el resultado del ba\u00f1o de bosque, puesto que los ejercicios y experiencias incluidos pueden ser diversos, seg\u00fan el caso. M\u00e1s es as\u00ed cuando se trata de grupos o en el caso de empresas, puesto que contribuye a reducir el ambiente de estr\u00e9s.<\/p>\n

Para grupos de empresas: cohesi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

En el caso de grupos de trabajadores de empresas, o de grupos directivos que trabajan conjuntamente, depende del momento previo de conjunci\u00f3n y de interrelaciones personales existentes (por eso es bueno conocer m\u00ednimamente el momento y la situaci\u00f3n personal de cada participante en algunos aspectos generales con una breve pre-encuesta).<\/p>\n

Una situaci\u00f3n frecuente es la presencia de ritmos de trabajo diferentes, cosa que genera problemas en el reconocimiento de las tareas y un funcionamiento fluido. A trav\u00e9s de proponer algunos ejercicios en el ba\u00f1o de bosque y, entender vivencialmente los ritmos de la naturaleza, se puede trabajar sutilmente la integraci\u00f3n y la val\u00eda de los diferentes tempos y tareas de los participantes, a menudo interdependientes, como los seres que conviven en el bosque. As\u00ed se fomenta la cohesi\u00f3n de grupo, la escucha y la armon\u00eda de los tempos.<\/p>\n

El nivel de lentitud al andar o la cantidad de intervenciones que se necesitan para conectar con el bosque suele permanecer secreto hasta el momento del encuentro. Hay personas que enseguida entran y se dejan llevar por lo que sienten y viven, y otros que necesitan un acompa\u00f1amiento m\u00e1s presente a trav\u00e9s de ejercicios y sugerencias. El arte de manejar los diferentes tempos, necesidades individuales y a la vez entender la din\u00e1mica grupal es una de las tareas que definen un buen gu\u00eda de ba\u00f1os de bosque. Cierto es que a veces poca previsi\u00f3n se puede tener, puesto que hasta que todas las piezas (personas y bosque) est\u00e1n juntas, nunca se sabe lo que puede suceder. Siempre hay incertidumbre y magia, la danza que surge con la conexi\u00f3n entre las personas y la naturaleza que los rodea.<\/p>\n

Recomiendo que particip\u00e9is en un ba\u00f1o de bosque para poderos conocer a otro nivel, cuidar vuestra salud y nutriros de los m\u00faltiples beneficios fisiol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos que ofrece el bosque, que adem\u00e1s act\u00faan como medicina preventiva. Dejaos sorprender por la sabidur\u00eda de estos seres ancestrales que viven interrelacionados y disfrutad de una vivencia de nutrici\u00f3n interior, tanto individual como grupal.<\/p>\n

Una vez has vivido un ba\u00f1o de bosque, la mirada hacia el bosque cambia y las sensaciones est\u00e1n m\u00e1s despiertas. La visi\u00f3n se amplia y se intensifica la percepci\u00f3n de lo sutil.<\/p><\/blockquote>\n

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